Top cách làm cho ngực phát triển bí mật phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập luyện thể chất. Phần nhiều những phương pháp đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là không giống nhau ở mỗi người do có nhiều nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nguyên tố tác động đến size vòng 1

Nguyên do khiến cho kích thước bầu ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Nhưng lại, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.

• Chế độ tập luyện thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.

Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện vòng một có kết quả, đồng thời hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách tăng ngực nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:

1. Cách giúp tăng vòng bằng các loại đậu

Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng kích thước ngực đơn thuần tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự lớn mạnh của vòng một và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng kích cỡ ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách tăng kích thước ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng một sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, đảm bảo kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách nâng vòng 1 này chẳng thể mang đến hiệu tức tốc nhưng nếu áp dụng lâu dài vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.

3. Tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tương đồng với hoocmon nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến nở ngực tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi nâng cao tăng size vòng một tự nhiên

Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Nhưng lại, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng một khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy rất tốt.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tương tự cũng có thể thể nghiệm mẹo này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng đem lại chất lượng săn chắc ngực hơi tốt.

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hành như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bộ ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với mẹo này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi có được rất tốt tăng size ngực như ý. Bầu ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nở ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại tốt hơn cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu nghiệm.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Gợi ý thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da bộ ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách tăng kích cỡ ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng size ngực đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng các loại sữa

Thí dụ như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng 1 nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một tuyển lựa xuất sắc.

Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…

9. Biện pháp tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng 1.

Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hoóc-môn trong thân thể.

Do vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đạt được bầu ngực nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng kích cỡ ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của bầu ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

Hướng dẫn hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như trông nom vòng một.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực tương đối dễ dàng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng ngực trong 7 ngày bằng những bài luyện tập đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng kích thước ngực.

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả

Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ lớn mạnh và săn chắc các mô cơ núi đôi.

3 bài thực hành mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn tăng kích thước ngực:

• Bài luyện tập 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng vòng 1 bên đó. Sau đó tăng vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Quan trọng, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.

2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ mát xa mỗi ngày, bạn có thể thao tác luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay

Một bài luyện tập mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá dễ dàng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp núi đôi.

Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để giả dụ bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng kích cỡ bầu ngực đơn giản tại nhà với tư thế Plank

Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.


• Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.